Taller de Mindfulness - Pagina AFTA

Asociación de Fibromialgia de Torrejón de Ardoz

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Los ejercicios dirigidos a conseguir la atención plena. Pueden ayudar a las personas con fibromialgia de varias formas:

    • El mindfulness  enseña a dirigir la atención lejos del dolor con amabilidad, en vez de apartarla de este. Tomar conciencia del dolor de una forma amable es la clave de la eficacia del mindfulness ya que ello activa zonas neuronales que facilitan la integración y sanación.
    • La capacidad del sistema nervioso central para percibir el dolor queda amortiguada.
    • Los pacientes consiguen reducir los pensamientos angustiosos y otros sentimientos asociados al dolor.
    • Potencia el autocuidado al darle herramientas para ser consciente de sus necesidades y querencias físicas gracias a la profundización en el conocimiento del propio cuerpo.
    • Promueve la relajación muscular, reduciendo la tensión y la irritabilidad.
    • Actúa como un paragolpes frente a los síntomas relacionados por la       reducción de estrés.
    • Las sesiones de mindfulness se completan, en muchas ocasiones, con ejercicios de meditación y la práctica de yoga. Este último hace hincapié en posturas –o asanas– que aumentan la flexibilidad y la fuerza muscular y articular, siempre teniendo presente el ritmo de la respiración. “Aquí y ahora”, como suelen decir los maestros de yoga y como quiere transmitir la práctica del mindfulness.

No es una cura milagrosa, pero si es un tratamiento complementario para convivir con esta condición potentenciando los recursos internos de la persona.
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